A kényelmes alvás tuti receptje

A kényelmes alvás tuti receptje

Sokat fáj a hátad? Gyakran ébredsz arra, hogy elfeküdted valamelyik végtagodat? Akkor itt az ideje követned a kényelmes alvás tuti receptjét!

Ez a cikk már szerepel az Ötletládádban!

Az alvás a feltöltődésről és pihenésről szól, alvás közben regenerálódik a testünk, hogy a következő nap legyen energiánk a sok feladattal szembe nézni. Azonban a produktivitásunk, egészségünk és hangulatunk rovására megy, ha nem tudunk kényelmesen aludni, aminek következtében reggel kialvatlanul ébredünk. Összeszedtünk néhány tippet, hogy még komfortosabb legyen az éjszakai alvás.

1. Megfelelő matrac

Talán nem meglepő, hogy a kényelmes, pihentető alvás legfontosabb eleme a megfelelő matrac. Honnan tudhatjuk, hogy nem megfelelő matracon alszunk? Sokat fáj a hátunk, gyakran ébredünk zsibbadt végtagra, vagy egész egyszerűen elalváskor nagyon nehéz megtalálni a tökéletes pózt? Egy matrac akkor jó, ha kellően kemény a hátunk megtartásához, de elég puha ahhoz, hogy a testünk enyhén belesüppedjen.

2. Megfelelő párna

Szintén evidens, bár sokszor nem fordítunk kellő figyelmet a tökéletes párna kiválasztására a kényelmes alváshoz. Egyre inkább elterjedt a memóriahabos párna, amelynek előnye, hogy tökéletesen illeszkedik a fejünk és a nyakunk vonalához úgy, hogy közben megtartja a fejünket. Ez nagyon fontos, hiszen tartás nélkül nem tud igazán ellazulni a nyakunk és másnap kellemetlen fájdalommal ébredhetünk.

3. Hűvös szoba

A hálószobát érdemes pár fokkal hűvösebben tartani a ház többi részéhez képest. Nagyjából 20°C az ideális a pihentető alváshoz. Inkább szerezzünk be vastagabb takarót, azonban a hűvös hőmérsékleten gyorsabban elalszunk, jobb az alvás minősége, és az egészségünknek is jót tesz.

4. Éjszakai fény vagy teljes sötétség?

Az igazán pihentető alváshoz általában a teljes sötétséget kötik az emberek. Azonban csak akkor tudjuk elengedni magunkat és kényelmesen aludni, ha olyan fényben alszunk, melyben kényelmesen érezzük magunkat. Ez lehet a lehúzott redőnyökkel elért teljes sötétség, de lehet akár némi éjjeli fény is. A lényeg, hogy mi jól érezzük benne magunkat.

5. Relaxációs kiegészítők

A kényelmes, pihentető alvás csak akkor jöhet létre, ha teljesen el tudunk lazulni. Ehhez néha nem árt némi segítség, például illatos gyertyák vagy relaxációs zene. Az ehhez szükséges dolgokba nagyon is érdemes befektetni, hiszen ha stresszesek vagyunk, akkor feszült izmainkkal búcsút inthetünk a kényelmes álmoknak.

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Promóció Aromaterápiával a kellemes, nyugodt otthoni atmoszféráért

Kedveled a hangulatos, otthonos érzetet teremtő dolgokat? Akkor bizonyára gondolkoztál már aromalámpa beszerzésén, vagy már van is egy az otthonodban.

Tipp 5 érv, ami miatt érdemes spájzot kialakítani az otthonukban

A spájz vagy kamra elengedhetetlen része a lakásunknak. A falusi házak kialakításakor a szoba és a konyha mellett nem véletlenül kapott előkelő helyet a kamra is. Napjainkban tekinthetünk rá úgy is, mint a ritkán használt eszközök tárolóhelyisége, de akár a konyhánk kibővítéseként is. Amennyiben új házat építtetünk magunknak, akkor jobb, ha ezzel a helyiséggel is számolunk, ezen ne spóroljunk. Nem kell nagy alapterületű szobára gondolni ebben az esetben, hanem egy jól szellőztethető, hűvös helyiséget alakítsunk ki.

Otthon Rebeka otthona – Egy budapesti 47 nm-es álomlakás

Budapest belvárosában, 47 négyzetméteren rendezte be első otthonát Rebeka, aki külföldi tanulmányai után a fővárosban kezdte el felnőtt életét. Ötletesen berendezett lakása mindannyiunkat inspirálhat a bátor színhasználatra.

Tipp A béke szigete – Csodaerkély egy panelház 10. emeletén

Még mindig azt gondolod, hogy egy panel erkély csak egy panel erkély lehet? Ha eddig nem tudtunk meggyőzni ennek ellenkezőjéről, akkor görgess lejjebb. A most következő sikertörténet garantáltan egyszer s mindenkorra eloszlatja minden előítéletedet.

Kert Ezeket a tanácsokat mindenképp fogadd meg, ha kiköltözteted az udvarra a szobanövényedet – VIDEÓ

Kiköltöztetnéd a növényeidet? Aggódsz, hogy nem bírják majd az udvari körülményeket? Tuti tippjeink segítenek a sikeres áttelepítésben.

Tipp Ez az 5 dolog nem hiányozhat az udvarból, ha nem szeretnél lemaradni a legújabb trendekről

Már kezdenek körvonalazódni az idei trendek, a lakberendezők ismét szuper kertdekorációs elemet találtak ki. A most nyári kötelező darabok nagyrésze szerencsére hasznos is, ezért mindenképp megéri elgondolkozni a beszerzésükön. Mutatjuk, mik az idei befutók.

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin