A kényelmes alvás tuti receptje

A kényelmes alvás tuti receptje

Sokat fáj a hátad? Gyakran ébredsz arra, hogy elfeküdted valamelyik végtagodat? Akkor itt az ideje követned a kényelmes alvás tuti receptjét!

Ez a cikk már szerepel az Ötletládádban!

Az alvás a feltöltődésről és pihenésről szól, alvás közben regenerálódik a testünk, hogy a következő nap legyen energiánk a sok feladattal szembe nézni. Azonban a produktivitásunk, egészségünk és hangulatunk rovására megy, ha nem tudunk kényelmesen aludni, aminek következtében reggel kialvatlanul ébredünk. Összeszedtünk néhány tippet, hogy még komfortosabb legyen az éjszakai alvás.

1. Megfelelő matrac

Talán nem meglepő, hogy a kényelmes, pihentető alvás legfontosabb eleme a megfelelő matrac. Honnan tudhatjuk, hogy nem megfelelő matracon alszunk? Sokat fáj a hátunk, gyakran ébredünk zsibbadt végtagra, vagy egész egyszerűen elalváskor nagyon nehéz megtalálni a tökéletes pózt? Egy matrac akkor jó, ha kellően kemény a hátunk megtartásához, de elég puha ahhoz, hogy a testünk enyhén belesüppedjen.

2. Megfelelő párna

Szintén evidens, bár sokszor nem fordítunk kellő figyelmet a tökéletes párna kiválasztására a kényelmes alváshoz. Egyre inkább elterjedt a memóriahabos párna, amelynek előnye, hogy tökéletesen illeszkedik a fejünk és a nyakunk vonalához úgy, hogy közben megtartja a fejünket. Ez nagyon fontos, hiszen tartás nélkül nem tud igazán ellazulni a nyakunk és másnap kellemetlen fájdalommal ébredhetünk.

3. Hűvös szoba

A hálószobát érdemes pár fokkal hűvösebben tartani a ház többi részéhez képest. Nagyjából 20°C az ideális a pihentető alváshoz. Inkább szerezzünk be vastagabb takarót, azonban a hűvös hőmérsékleten gyorsabban elalszunk, jobb az alvás minősége, és az egészségünknek is jót tesz.

4. Éjszakai fény vagy teljes sötétség?

Az igazán pihentető alváshoz általában a teljes sötétséget kötik az emberek. Azonban csak akkor tudjuk elengedni magunkat és kényelmesen aludni, ha olyan fényben alszunk, melyben kényelmesen érezzük magunkat. Ez lehet a lehúzott redőnyökkel elért teljes sötétség, de lehet akár némi éjjeli fény is. A lényeg, hogy mi jól érezzük benne magunkat.

5. Relaxációs kiegészítők

A kényelmes, pihentető alvás csak akkor jöhet létre, ha teljesen el tudunk lazulni. Ehhez néha nem árt némi segítség, például illatos gyertyák vagy relaxációs zene. Az ehhez szükséges dolgokba nagyon is érdemes befektetni, hiszen ha stresszesek vagyunk, akkor feszült izmainkkal búcsút inthetünk a kényelmes álmoknak.

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Tipp Itt az ideje szelektálni és rendet tenni a cipősszekrényben

Reggelente sosem találod a megfelelő cipőt? Állandó káosz uralkodik a lábbelik között? Már azt sem tudod, hol lehet a kedvenc párod? Akkor bizony itt az idő cselekedni.

Felújítás Mire elég 3 millió forint? Néhány ötlet, mire használhatjuk fel a lakásfelújítási támogatást

A lakásfelújítási támogatás keretében a családok modernizálhatják, korszerűsíthetik, szépíthetik otthonukat, és legfeljebb 6 millió forintos összegig a költségek felét visszaigényelhetik. De mire elég 3 millió forint, azaz a maximális támogatási összeg? Erre hoztunk néhány ötletet.

Tipp Vigyázat! Ez a 4 szobanövény komoly veszélyt jelent a gyerekekre

A szobanövények nem csak tisztítják az otthonunk levegőjét, hanem élettel is megtöltik a teret, így nem hiányozhatnak egy szobából sem. Ennek ellenére óvatosnak kell lennünk, ugyanis az alábbi 4 növény komoly veszélyt jelenthet a gyerekek egészségére.

Tipp A hagyományos szappan igazi csodaszer a háztartásban – Íme 7 meglepő mód, amire fel tudod még használni

Még ha a folyékony szappanok híve is vagy, ne hagyd el a régimódi szappanokat, mert rengeteg meglepő, de hasznos módon lehet őket alkalmazni a háztartásban. Válaszd ki a kedvenc márkád és illatod, szerezz be belőle pár plusz darabot, és ne csak a mosdókagylónál használd.

Tipp A teregetés legjobb időpontja – Így sokkal gyorsabban fognak száradni a ruhák

Akinek nincs szárítógépe, annak ősszel és télen igencsak nagy kihívás a teregetés, hiszen a frissen mosott ruhák sokkal lassabban száradnak mint tavasszal vagy nyáron. Cikkünkben eláruljuk, hogy mikor érdemes mosni annak érdekében, hogy a hidegebb évszakokban minél gyorsabban száradjanak meg a ruhák.

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin