A kényelmes alvás tuti receptje

A kényelmes alvás tuti receptje

Sokat fáj a hátad? Gyakran ébredsz arra, hogy elfeküdted valamelyik végtagodat? Akkor itt az ideje követned a kényelmes alvás tuti receptjét!

Ez a cikk már szerepel az Ötletládádban!

Az alvás a feltöltődésről és pihenésről szól, alvás közben regenerálódik a testünk, hogy a következő nap legyen energiánk a sok feladattal szembe nézni. Azonban a produktivitásunk, egészségünk és hangulatunk rovására megy, ha nem tudunk kényelmesen aludni, aminek következtében reggel kialvatlanul ébredünk. Összeszedtünk néhány tippet, hogy még komfortosabb legyen az éjszakai alvás.

1. Megfelelő matrac

Talán nem meglepő, hogy a kényelmes, pihentető alvás legfontosabb eleme a megfelelő matrac. Honnan tudhatjuk, hogy nem megfelelő matracon alszunk? Sokat fáj a hátunk, gyakran ébredünk zsibbadt végtagra, vagy egész egyszerűen elalváskor nagyon nehéz megtalálni a tökéletes pózt? Egy matrac akkor jó, ha kellően kemény a hátunk megtartásához, de elég puha ahhoz, hogy a testünk enyhén belesüppedjen.

2. Megfelelő párna

Szintén evidens, bár sokszor nem fordítunk kellő figyelmet a tökéletes párna kiválasztására a kényelmes alváshoz. Egyre inkább elterjedt a memóriahabos párna, amelynek előnye, hogy tökéletesen illeszkedik a fejünk és a nyakunk vonalához úgy, hogy közben megtartja a fejünket. Ez nagyon fontos, hiszen tartás nélkül nem tud igazán ellazulni a nyakunk és másnap kellemetlen fájdalommal ébredhetünk.

3. Hűvös szoba

A hálószobát érdemes pár fokkal hűvösebben tartani a ház többi részéhez képest. Nagyjából 20°C az ideális a pihentető alváshoz. Inkább szerezzünk be vastagabb takarót, azonban a hűvös hőmérsékleten gyorsabban elalszunk, jobb az alvás minősége, és az egészségünknek is jót tesz.

4. Éjszakai fény vagy teljes sötétség?

Az igazán pihentető alváshoz általában a teljes sötétséget kötik az emberek. Azonban csak akkor tudjuk elengedni magunkat és kényelmesen aludni, ha olyan fényben alszunk, melyben kényelmesen érezzük magunkat. Ez lehet a lehúzott redőnyökkel elért teljes sötétség, de lehet akár némi éjjeli fény is. A lényeg, hogy mi jól érezzük benne magunkat.

5. Relaxációs kiegészítők

A kényelmes, pihentető alvás csak akkor jöhet létre, ha teljesen el tudunk lazulni. Ehhez néha nem árt némi segítség, például illatos gyertyák vagy relaxációs zene. Az ehhez szükséges dolgokba nagyon is érdemes befektetni, hiszen ha stresszesek vagyunk, akkor feszült izmainkkal búcsút inthetünk a kényelmes álmoknak.

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Promóció Add át magad a karácsonyi hangulatnak! 3 nagyszerű ajándékötlet, amivel garantáltan örömet szerzel

Már fenyőillatban úszik a lakás, sorra gyújtjuk meg a gyertyákat az adventi koszorún, és igyekszünk minél előbb elintézni, helyre tenni és rendbe rakni mindent, no meg persze mihamarabb beszerezni mindenkinek a lehető legjobb ajándékot. De közben arra is kell figyelnünk, hogy a karácsony meghittsége ne vesszen el a teendők rengetegében.

Felújítás Címlapra vele! – Egy 120 nm-es otthon, amely minden elemében tökéletes

Edina és családja 2016-ban vásárolta meg ezt az ingatlant, amelyről már akkor tudták: alapos felújításra szorul. Mire azonban igazán belelendültek, a koronavírus járvány megbénította a világot. Ők azonban nem adták fel, és több részletben ugyan, de megvalósították a terveiket. A képeket látva kétségtelen: megérte kitartónak lenniük.

Tipp 5 érv, ami miatt megéri időben megtervezni az ünnepi menüt

Az ünnepek közeledtével mindenki vásárlási lázban ég, ilyenkor hajlamosak vagyunk túlköltekezni. A karácsonyi étkezések tipikusan azok az események, amikor rengeteg ételmaradék gyűlik össze, ami egyrészt pénzkidobás, másrészt pedig nagy terhet ró a környezetre. A menü alapos megtervezésével rengeteget spórolhatunk az alapanyagok megvásárlásakor, és jóval kevesebb étel vész kárba.

Otthon Tokár Tamás és Kovács Dorottya otthonában jártunk

A házkeresés egyik alapfeltétele volt Tamáséknál, hogy megoldható legyen egy-egy külön „irodahelyiség” kialakítása, ahol egymástól elszeparáltan tudnak dolgozni. Szerencsére a kiszemelt háznak a földszintjén adott volt ennek a lehetősége, így a saját ízlésüknek és érdeklődési körüknek megfelelő birodalmat tudtak létrehozni.

Tipp Karácsony számokban – Mennyit spórolhatunk, ha kevesebbet kapcsoljuk be a fényfüzéreket?

A karácsonyi hangulathoz nagyban hozzátartoznak az égősorok, fénydekorok és különböző világító figurák az ablakban. Amerikában egyenesen versenyeznek az emberek, hogy kinek van pompásabban kivilágítva a háza. Azt gondolhatjuk, hogy ezek sok áramot fogyasztanak az ünnepi időszakban – ezzel együtt ezen lehet igazán spórolni. De nézzük, hogy ez mennyire igaz.

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin