Az alvás a feltöltődésről és pihenésről szól, alvás közben regenerálódik a testünk, hogy a következő nap legyen energiánk a sok feladattal szembe nézni. Azonban a produktivitásunk, egészségünk és hangulatunk rovására megy, ha nem tudunk kényelmesen aludni, aminek következtében reggel kialvatlanul ébredünk. Összeszedtünk néhány tippet, hogy még komfortosabb legyen az éjszakai alvás.
1. Megfelelő matrac
Talán nem meglepő, hogy a kényelmes, pihentető alvás legfontosabb eleme a megfelelő matrac. Honnan tudhatjuk, hogy nem megfelelő matracon alszunk? Sokat fáj a hátunk, gyakran ébredünk zsibbadt végtagra, vagy egész egyszerűen elalváskor nagyon nehéz megtalálni a tökéletes pózt? Egy matrac akkor jó, ha kellően kemény a hátunk megtartásához, de elég puha ahhoz, hogy a testünk enyhén belesüppedjen.
2. Megfelelő párna
Szintén evidens, bár sokszor nem fordítunk kellő figyelmet a tökéletes párna kiválasztására a kényelmes alváshoz. Egyre inkább elterjedt a memóriahabos párna, amelynek előnye, hogy tökéletesen illeszkedik a fejünk és a nyakunk vonalához úgy, hogy közben megtartja a fejünket. Ez nagyon fontos, hiszen tartás nélkül nem tud igazán ellazulni a nyakunk és másnap kellemetlen fájdalommal ébredhetünk.
3. Hűvös szoba
A hálószobát érdemes pár fokkal hűvösebben tartani a ház többi részéhez képest. Nagyjából 20°C az ideális a pihentető alváshoz. Inkább szerezzünk be vastagabb takarót, azonban a hűvös hőmérsékleten gyorsabban elalszunk, jobb az alvás minősége, és az egészségünknek is jót tesz.
4. Éjszakai fény vagy teljes sötétség?
Az igazán pihentető alváshoz általában a teljes sötétséget kötik az emberek. Azonban csak akkor tudjuk elengedni magunkat és kényelmesen aludni, ha olyan fényben alszunk, melyben kényelmesen érezzük magunkat. Ez lehet a lehúzott redőnyökkel elért teljes sötétség, de lehet akár némi éjjeli fény is. A lényeg, hogy mi jól érezzük benne magunkat.
5. Relaxációs kiegészítők
A kényelmes, pihentető alvás csak akkor jöhet létre, ha teljesen el tudunk lazulni. Ehhez néha nem árt némi segítség, például illatos gyertyák vagy relaxációs zene. Az ehhez szükséges dolgokba nagyon is érdemes befektetni, hiszen ha stresszesek vagyunk, akkor feszült izmainkkal búcsút inthetünk a kényelmes álmoknak.
