A kényelmes alvás tuti receptje

A kényelmes alvás tuti receptje

Sokat fáj a hátad? Gyakran ébredsz arra, hogy elfeküdted valamelyik végtagodat? Akkor itt az ideje követned a kényelmes alvás tuti receptjét!

Ez a cikk már szerepel az Ötletládádban!

Az alvás a feltöltődésről és pihenésről szól, alvás közben regenerálódik a testünk, hogy a következő nap legyen energiánk a sok feladattal szembe nézni. Azonban a produktivitásunk, egészségünk és hangulatunk rovására megy, ha nem tudunk kényelmesen aludni, aminek következtében reggel kialvatlanul ébredünk. Összeszedtünk néhány tippet, hogy még komfortosabb legyen az éjszakai alvás.

1. Megfelelő matrac

Talán nem meglepő, hogy a kényelmes, pihentető alvás legfontosabb eleme a megfelelő matrac. Honnan tudhatjuk, hogy nem megfelelő matracon alszunk? Sokat fáj a hátunk, gyakran ébredünk zsibbadt végtagra, vagy egész egyszerűen elalváskor nagyon nehéz megtalálni a tökéletes pózt? Egy matrac akkor jó, ha kellően kemény a hátunk megtartásához, de elég puha ahhoz, hogy a testünk enyhén belesüppedjen.

2. Megfelelő párna

Szintén evidens, bár sokszor nem fordítunk kellő figyelmet a tökéletes párna kiválasztására a kényelmes alváshoz. Egyre inkább elterjedt a memóriahabos párna, amelynek előnye, hogy tökéletesen illeszkedik a fejünk és a nyakunk vonalához úgy, hogy közben megtartja a fejünket. Ez nagyon fontos, hiszen tartás nélkül nem tud igazán ellazulni a nyakunk és másnap kellemetlen fájdalommal ébredhetünk.

3. Hűvös szoba

A hálószobát érdemes pár fokkal hűvösebben tartani a ház többi részéhez képest. Nagyjából 20°C az ideális a pihentető alváshoz. Inkább szerezzünk be vastagabb takarót, azonban a hűvös hőmérsékleten gyorsabban elalszunk, jobb az alvás minősége, és az egészségünknek is jót tesz.

4. Éjszakai fény vagy teljes sötétség?

Az igazán pihentető alváshoz általában a teljes sötétséget kötik az emberek. Azonban csak akkor tudjuk elengedni magunkat és kényelmesen aludni, ha olyan fényben alszunk, melyben kényelmesen érezzük magunkat. Ez lehet a lehúzott redőnyökkel elért teljes sötétség, de lehet akár némi éjjeli fény is. A lényeg, hogy mi jól érezzük benne magunkat.

5. Relaxációs kiegészítők

A kényelmes, pihentető alvás csak akkor jöhet létre, ha teljesen el tudunk lazulni. Ehhez néha nem árt némi segítség, például illatos gyertyák vagy relaxációs zene. Az ehhez szükséges dolgokba nagyon is érdemes befektetni, hiszen ha stresszesek vagyunk, akkor feszült izmainkkal búcsút inthetünk a kényelmes álmoknak.

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Tipp 5 nyári trend szín, ami egész évben dominálni fogja a lakberendezés világát

Otthonunk frissítését új színekkel tudjuk a legegyszerűbben biztosítani, a színpaletta kiválasztását pedig nagy mértékben befolyásolják a szezonális trendszínek. Az idei nyárnak is megvannak a saját árnyalatai, melyek ráadásul nem csak a legmelegebb hónapokban, hanem egész évben a felkapott kategóriába tartoznak majd. Mutatjuk, melyek ezek.

Tipp Konyhatervezési kisokos: 6 tanács, hogy flottul menjen főzőtered kialakítása

A konyha megtervezése nem könnyű feladat, rengeteg utánajárást igényel, és még így is felmerül egy csomó kérdés. A következő konyhatervezési kisokos a legfontosabbakra biztosan választ ad.

Tipp Mi a home staging – és mi nem az?

Érdekel, hogyan tudnád a legtöbbet kihozni lakásod eladásából? Akkor ismerd meg a home staginget! Háromrészes cikksorozatunkból megtudhatod, mit jelent a home staging, hogyan segít neked, valamint azt is, hogy mi nem home staging. Kapsz ezenkívül majd tippeket, amiket te magad is azonnal alkalmazhatsz. Az utolsó részben pedig világosság válik, hogy mikor és mire használjuk a home staginget – amire egyébként befektetésként érdemes tekinteni. Mindezt Magyari Éva ingatlan eladási tanácsadó és home staging szakértő tolmácsolásában.

Tipp Pénztárcabarát megoldások II. – Hogyan spóroljunk a bevásárlással?

Szeretnél tudatos vásárlóvá válni, hogy kevesebbet fizess a boltokban? Szeretnéd megszüntetni az élelmiszerpazarlást a bolygó és a pénztárcád érdekében? Segítünk.

Tipp Kültéri lépcső burkolatok – Melyiket és miért éri meg választani?

A kültéri élettér burkolatát ugyanolyan odafigyeléssel kell megválasztani, mint a bentit, hiszen a szabad ég alatt nem csak az idő, az időjárás is próbára teszi azt. Ezek a leggyakrabban választott kültéri lépcső burkolatok, melyek nem csak szépek, de strapabírók is.

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin