Forrás: Getty

Párna kisokos – Búcsúzz el a nyakfájástól!

Lehet bármilyen puha a takaró és szép az ágynemű, ha reggel zsibbadt karral vagy nyakfájással ébredsz, a gond legtöbbször nem a huzattal van – hanem magával a párnával. A jó párna nem luxus, hanem alapvetés a pihentető alváshoz. Mégis sokan évekig ugyanazt a darabot használják, ami talán már akkor sem volt megfelelő, amikor megvették.

Íme, a leggyakoribb párnatípusok – és hogy melyik mire (és kire) jó.

1. Memóriahabos párna

Ez a típus szépen követi a fej és a nyak formáját, és stabilan megtartja azt egész éjszaka. Kiváló választás lehet oldalt alvóknak és azoknak, akik gyakran küzdenek nyakfájással.

Hátrány: kevésbé szellőzik, ezért nyáron melegnek érződhet. Ha mégis ilyet választasz, keress hűtőzselével vagy szellőzőcsatornával ellátott verziót, és fektess hangsúlyt a jó minőségű huzatra is – ez segít megelőzni az éjszakai izzadást.

2. Pehely- és tollpárna

A klasszikus megoldás, ami puha, jól formálható, és kellemesen süppedős érzetet ad. Különösen jó választás lehet háton vagy hason alvóknak.

Hátrány: nem tart eléggé, hajlamos összelapulni, és allergiásoknak nem ajánlott.

3. Szintetikus töltetű párna

Ez a legelterjedtebb típus – könnyen tisztítható, jól szellőzik, és kedvező áron beszerezhető. Ideális általános használatra, de vendégszobába és gyerekeknek is jó választás.

Hátrány: nem olyan tartós, mint más típusok, ezért évente érdemes cserélni.

4. Latexpárna

Egy fokkal keményebb és feszesebb, mint más párnák, de nagyon jó alátámasztást nyújt a fejnek és a nyaknak. Emellett rugalmas, tartós, jól szellőzik, és antiallergén tulajdonságai miatt az allergiások is használhatják.

Oldalt alvóknak különösen ajánlott.

5. Nyári–téli kombinált párna

Kétoldalas kialakításának köszönhetően az egyik oldala hűsítő és légáteresztő, míg a másik melegebb tapintású. Tökéletes azoknak, akik nem szeretnének szezononként párnát váltani, de az alvási komfortjuk évszakonként változik.

6. Gyógypárnák

Speciálisan tervezett párnák, amelyek nyak-, váll- vagy hátfájással küzdőknek nyújtanak célzott segítséget. Alvászavarok esetén is érdemes kipróbálni. Bár drágábbak, már az első éjszaka után érezhető lehet a különbség.

Mikor cseréld le a párnád?

Ha reggelente fáradtabbnak érzed magad, mint este, ha rendszeresen fáj a nyakad vagy zsibbad a karod, akkor a párna már biztosan nem támogat megfelelően. Általános szabály, hogy 1-2 évente érdemes új párnát választani, még akkor is, ha kívülről nincs vele semmi gond.

A jó alvás a fejünknél kezdődik

A matrac mellett a párna a legfontosabb alváseszköz. Néhány centiméterrel feljebb vagy lejjebb – és máris számít. Érdemes kipróbálni több típust is, mert mindannyian másképp alszunk, másra van szükségünk. De egy biztos: a nyugodt reggelek egyik kulcsa a jól megválasztott párna.