Pihentető alvás a hőségben – Íme 5 hatékony tipp

Pihentető alvás a hőségben – Íme 5 hatékony tipp

Nehezen alszol el a meleg szobában? Folyamatosan forgolódsz, így reggelre csak még fáradtabb vagy? Most adunk pár tippet, hogy búcsút inthess ennek, és ismét pihentetők legyenek az éjszakáid – a legnagyobb hőségben is.

Ötletládához ad!

#1 – Zuhanyzás langyos vízzel

Hőségben a legtöbben hideg vízzel szeretik hűsíteni a testüket, ez azonban nagy hiba. Sokkal jobb választás a langyos vízzel történő zuhanyzás. Tény, hogy a hideg víz először frissítő hatású, azonban ezzel a módszerrel összességében épp ellenkező hatást érsz el: a vérerek összehúzódnak, így a szervezet nem tudja hatékonyan leadni a hőt. A langyos víztől ellenben kitágulnak az erek, a pórusok kinyílnak, így könnyebben tudod hűteni magad.

#2 – Helyes szellőztetés

Este alapvetően egy fokkal csökken a testhőmérséklet, azonban egy meleg szobában ez nem tud megtörténni, aminek hatására izzadni kezdesz, hiszen a szervezet így próbálja magát hűteni. Ahhoz, hogy ne legyen annyira meleg a szobában, szellőztetned kell, méghozzá helyesen. Ez azt jelenti, hogy reggel tárd ki az ablakokat legalább 10 percre, és ezt este is tedd meg lefekvés előtt. Ezáltal friss és hűvösebb levegő áramlik be. A reggeli szellőztetés után engedd le a redőnyt vagy húzd el a sötétítő függönyt, így a napsugarak kevésbé tudják felforrósítani a szobát.

#3 – Ne aludj meztelenül

A szervezetben zajló folyamatok este lelassulnak, így ha még eleinte meleged is van, ez később megváltozhat. Ezzel együtt az izzadás következtében akár fél liter víztől is megszabadulhatsz. A dehidratáltság és a hűvös levegő pedig megfázáshoz vezethet, amire biztosan nem vágysz. Épp ezért nem ajánlott meztelenül aludnod. Sokkal jobb, ha egy pamutból készült, lenge pizsamában hajtod nyugovóra a fejed.

#4 – Jó takaró

A nyári melegben sokan takaró nélkül alszanak, ami szintén nagy hiba, hiszen éjszaka valamelyest hűvösebb lesz a levegő a szobában. Ez és az izzadás pedig megfázáshoz vezethetnek. Azt javasoljuk, hogy a hőség ellenére használj egy vékony pamut takarót.

#5 – Ne eddz este

Ha rendszeresen mozogsz, arra ügyelj, hogy a napi edzés és a lefekvés között teljen el legalább 2 óra, ugyanis a sport felpörgeti a vérkeringést, ami nem igazán kedvez az alvásnak. A nyári melegben egyébként is jobb a kora reggeli edzés, este pedig csak menj el egy kellemes sétára, így biztosan pihentetőbb lesz az éjszakád.

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Promóció Add át magad a karácsonyi hangulatnak! 3 nagyszerű ajándékötlet, amivel garantáltan örömet szerzel

Már fenyőillatban úszik a lakás, sorra gyújtjuk meg a gyertyákat az adventi koszorún, és igyekszünk minél előbb elintézni, helyre tenni és rendbe rakni mindent, no meg persze mihamarabb beszerezni mindenkinek a lehető legjobb ajándékot. De közben arra is kell figyelnünk, hogy a karácsony meghittsége ne vesszen el a teendők rengetegében.

Felújítás Címlapra vele! – Egy 120 nm-es otthon, amely minden elemében tökéletes

Edina és családja 2016-ban vásárolta meg ezt az ingatlant, amelyről már akkor tudták: alapos felújításra szorul. Mire azonban igazán belelendültek, a koronavírus járvány megbénította a világot. Ők azonban nem adták fel, és több részletben ugyan, de megvalósították a terveiket. A képeket látva kétségtelen: megérte kitartónak lenniük.

Tipp 5 érv, ami miatt megéri időben megtervezni az ünnepi menüt

Az ünnepek közeledtével mindenki vásárlási lázban ég, ilyenkor hajlamosak vagyunk túlköltekezni. A karácsonyi étkezések tipikusan azok az események, amikor rengeteg ételmaradék gyűlik össze, ami egyrészt pénzkidobás, másrészt pedig nagy terhet ró a környezetre. A menü alapos megtervezésével rengeteget spórolhatunk az alapanyagok megvásárlásakor, és jóval kevesebb étel vész kárba.

Otthon Tokár Tamás és Kovács Dorottya otthonában jártunk

A házkeresés egyik alapfeltétele volt Tamáséknál, hogy megoldható legyen egy-egy külön „irodahelyiség” kialakítása, ahol egymástól elszeparáltan tudnak dolgozni. Szerencsére a kiszemelt háznak a földszintjén adott volt ennek a lehetősége, így a saját ízlésüknek és érdeklődési körüknek megfelelő birodalmat tudtak létrehozni.

Tipp Karácsony számokban – Mennyit spórolhatunk, ha kevesebbet kapcsoljuk be a fényfüzéreket?

A karácsonyi hangulathoz nagyban hozzátartoznak az égősorok, fénydekorok és különböző világító figurák az ablakban. Amerikában egyenesen versenyeznek az emberek, hogy kinek van pompásabban kivilágítva a háza. Azt gondolhatjuk, hogy ezek sok áramot fogyasztanak az ünnepi időszakban – ezzel együtt ezen lehet igazán spórolni. De nézzük, hogy ez mennyire igaz.

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin