Pihentető alvás a hőségben – Íme 5 hatékony tipp

Pihentető alvás a hőségben – Íme 5 hatékony tipp

Nehezen alszol el a meleg szobában? Folyamatosan forgolódsz, így reggelre csak még fáradtabb vagy? Most adunk pár tippet, hogy búcsút inthess ennek, és ismét pihentetők legyenek az éjszakáid – a legnagyobb hőségben is.

Ötletládához ad!

#1 – Zuhanyzás langyos vízzel

Hőségben a legtöbben hideg vízzel szeretik hűsíteni a testüket, ez azonban nagy hiba. Sokkal jobb választás a langyos vízzel történő zuhanyzás. Tény, hogy a hideg víz először frissítő hatású, azonban ezzel a módszerrel összességében épp ellenkező hatást érsz el: a vérerek összehúzódnak, így a szervezet nem tudja hatékonyan leadni a hőt. A langyos víztől ellenben kitágulnak az erek, a pórusok kinyílnak, így könnyebben tudod hűteni magad.

#2 – Helyes szellőztetés

Este alapvetően egy fokkal csökken a testhőmérséklet, azonban egy meleg szobában ez nem tud megtörténni, aminek hatására izzadni kezdesz, hiszen a szervezet így próbálja magát hűteni. Ahhoz, hogy ne legyen annyira meleg a szobában, szellőztetned kell, méghozzá helyesen. Ez azt jelenti, hogy reggel tárd ki az ablakokat legalább 10 percre, és ezt este is tedd meg lefekvés előtt. Ezáltal friss és hűvösebb levegő áramlik be. A reggeli szellőztetés után engedd le a redőnyt vagy húzd el a sötétítő függönyt, így a napsugarak kevésbé tudják felforrósítani a szobát.

#3 – Ne aludj meztelenül

A szervezetben zajló folyamatok este lelassulnak, így ha még eleinte meleged is van, ez később megváltozhat. Ezzel együtt az izzadás következtében akár fél liter víztől is megszabadulhatsz. A dehidratáltság és a hűvös levegő pedig megfázáshoz vezethet, amire biztosan nem vágysz. Épp ezért nem ajánlott meztelenül aludnod. Sokkal jobb, ha egy pamutból készült, lenge pizsamában hajtod nyugovóra a fejed.

#4 – Jó takaró

A nyári melegben sokan takaró nélkül alszanak, ami szintén nagy hiba, hiszen éjszaka valamelyest hűvösebb lesz a levegő a szobában. Ez és az izzadás pedig megfázáshoz vezethetnek. Azt javasoljuk, hogy a hőség ellenére használj egy vékony pamut takarót.

#5 – Ne eddz este

Ha rendszeresen mozogsz, arra ügyelj, hogy a napi edzés és a lefekvés között teljen el legalább 2 óra, ugyanis a sport felpörgeti a vérkeringést, ami nem igazán kedvez az alvásnak. A nyári melegben egyébként is jobb a kora reggeli edzés, este pedig csak menj el egy kellemes sétára, így biztosan pihentetőbb lesz az éjszakád.

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Tipp 5 nyári trend szín, ami egész évben dominálni fogja a lakberendezés világát

Otthonunk frissítését új színekkel tudjuk a legegyszerűbben biztosítani, a színpaletta kiválasztását pedig nagy mértékben befolyásolják a szezonális trendszínek. Az idei nyárnak is megvannak a saját árnyalatai, melyek ráadásul nem csak a legmelegebb hónapokban, hanem egész évben a felkapott kategóriába tartoznak majd. Mutatjuk, melyek ezek.

Tipp Konyhatervezési kisokos: 6 tanács, hogy flottul menjen főzőtered kialakítása

A konyha megtervezése nem könnyű feladat, rengeteg utánajárást igényel, és még így is felmerül egy csomó kérdés. A következő konyhatervezési kisokos a legfontosabbakra biztosan választ ad.

Tipp Mi a home staging – és mi nem az?

Érdekel, hogyan tudnád a legtöbbet kihozni lakásod eladásából? Akkor ismerd meg a home staginget! Háromrészes cikksorozatunkból megtudhatod, mit jelent a home staging, hogyan segít neked, valamint azt is, hogy mi nem home staging. Kapsz ezenkívül majd tippeket, amiket te magad is azonnal alkalmazhatsz. Az utolsó részben pedig világosság válik, hogy mikor és mire használjuk a home staginget – amire egyébként befektetésként érdemes tekinteni. Mindezt Magyari Éva ingatlan eladási tanácsadó és home staging szakértő tolmácsolásában.

Tipp Pénztárcabarát megoldások II. – Hogyan spóroljunk a bevásárlással?

Szeretnél tudatos vásárlóvá válni, hogy kevesebbet fizess a boltokban? Szeretnéd megszüntetni az élelmiszerpazarlást a bolygó és a pénztárcád érdekében? Segítünk.

Tipp Kültéri lépcső burkolatok – Melyiket és miért éri meg választani?

A kültéri élettér burkolatát ugyanolyan odafigyeléssel kell megválasztani, mint a bentit, hiszen a szabad ég alatt nem csak az idő, az időjárás is próbára teszi azt. Ezek a leggyakrabban választott kültéri lépcső burkolatok, melyek nem csak szépek, de strapabírók is.

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin