Forrás: Getty
Ha minden reggel nyakfájással ébredsz, nagy eséllyel nem a testhelyzeted, hanem a párnád nem passzol hozzád.
A megfelelő párna kiválasztása a nyakfájás ellen
Nem a trendek számítanak, hanem az alvási pozíciód! Háton, oldalt vagy hason alszol? Ez határozza meg, milyen párnára van szükséged.
A cél minden esetben ugyanaz: a fejed és a gerinced legyen egy vonalban, így a nyakizmok végre pihenhetnek.
Háton alvóknak – stabil tartás, hogy ne ébredj nyakfájásra
Háton alvás a legideálisabb pozíció, de csak megfelelő párnával. Ami számít:
- Közepes magasság
- Formát tartó, de nem túl kemény anyag
- Memóriahabos vagy anatómiai kialakítás.
A túl magas párna előrebillenti a fejed, és reggelre garantált a nyakfájás – mintha egy robotfejben ragadtál volna.
Oldalt alvóknak – itt a váll dönt el mindent
Oldalt alvásnál a váll és a nyak közötti teret kell kitölteni, különben elbillen a fej.
Az ideális párna:
- magasabb és keményebb
- jól tartja a fejet
- memóriahabos vagy rétegzett kialakítású
Ha oldalt szeretsz fészkelődni, egy ilyen párna lesz a tested legjobb barátja – és búcsút mondhatsz a reggeli nyakfájásnak.
Hason alvóknak – csak óvatosan, hogy elkerüld a makacs nyakfájást
A hason alvás nem kíméli a gerincet, de ha csak így tudsz elaludni, akkor:
- minél laposabb és puhább párnát válassz
- kerüld a magas, kemény változatokat
- akár párna nélkül is aludhatsz
Minél magasabb a párna, annál jobban csavarodik a nyakad – és újra jön a reggeli fájdalom.
