Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Az ember teljes életének egyharmadát ugyanott, a hálószobában tölti. A nyugodt álom fontosságát, jó egészségre és jó közérzetre vonatkozó hatását könyvtárnyi irodalom igazolja. Egy igazán otthonos, kellemes hálószoba kialakításához azonban sok-sok feltételnek kell együtt állnia.

Ötletládához ad!

Csendes, nyugalmas, éjjel kellően sötét és csendes hely a hálószoba. Annak kényelmes fekvőhelye és otthonos berendezése nem minden esetben elég az alvás teljességéhez. Nem jó például, ha túl kicsi a szoba, vagy túlzottan telezsúfoljuk szekrényekkel, illetve egyéb bútorokkal. Sokak szerint még a rendetlenség, a szétdobált holmik vagy az összevissza berendezés sem tesz jót az alvás nyugalmának. A falak harsány színe is zavarhat egyeseket, a sötét falak pedig szűkítik a teret, így szintén kényelmetlen érzetet eredményezhetnek. Szakértők ezért föld-, illetve pasztellszíneket javasolnak. A tükrös gardróbszekrények divatosak ugyan, de nem mindenki szereti, ha álmában saját maga néz vissza a „másik oldalról”. Az sem mindegy, hogy milyen olvasólámpát választunk, mert a modern energiatakarékos izzók közül soknak nagyon kékes, hideg a fénye, ami megint csak rideggé teheti az amúgy meghitt, intim helyiséget. A tél közeledtével nagyon fontos arra is odafigyelni, hogy az alvás sem túl meleg, sem túl hideg környezetben nem kellemes. Ugyanígy kritikus a páratartalom szintje is. Ha nincs, szerezzünk be egy, a relatív páratartalmat mérni képes műszert, lehetőleg olyat, amelyen hőmérő is van. Az ideális hőmérséklet az alváshoz télen 18-19 fok, a páratartalomnak pedig 45-55 százalék között kell lennie. Persze ha valaki melegebbhez szokott, akkor nem muszáj erőltetni a hűvösben alvást, ám a téli fűtés miatt alacsony lehet a páratartalom. Ha kiszáradt szájjal ébredünk, tegyünk a fűtőtestre párologtatókat, és higrométerrel ellenőrizzük a relatív páratartalom megfelelő szintjét, ami legalább 35-40 százalék kell legyen. Ötvenöt százalék felett viszont gyakori szellőztetés, a ruhaszárító „kitelepítése” vagy akár páramentesítő beszerzése lehet a megoldás. A 60-65 százalék feletti páratartalom esetén a tablettás páramentesítő kevés, legalább 200-300 milliliter per óra teljesítményű elektromos készüléket keressünk.

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

További tippek a tökéletes hálószobáért

  • Több szoba esetén azt válasszuk hálónknak, ahol ébren is a legkellemesebben érezzük magunkat. Ne feledjük, hogy életünk legalább egyharmadát itt fogjuk eltölteni.
  • Lehetőleg az ajtó felé nézve aludjunk, hiszen tudat alatt biztonságot ad, ha láthatjuk, ki jön be a szobába.
  •  A fejünk felett ne legyen semmilyen tárgy, különösen nyitott polc nehéz tárgyakkal, könyvekkel.
  • Élettani kutatások szerint a kemény matrac sokkal jobb a gerincnek, mint a puha ágybetétek. Kerüljük a műanyag habszivacsot és más olcsó megoldásokat. A legegészségesebb a bio kókuszmatrac némi habosított gumiréteggel.
  •  Az ágyneműre ne sajnáljuk a pénzt, lehetőleg csak és kizárólag 100 százalékos pamutból legyen a lepedő és a huzatok is.
  • Elektromos készülékek ne legyenek a közelünkben, mert egyes elméletek szerint az úgynevezett elektroszmog is zavarhatja a nyugodt álmunkat. Ha van bent a hálóban árammal működő készülék, éjszakára húzzuk ki a konnektorból. n

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Promóció Illatos otthont szeretnél? Ezek a legtrendibb megoldások hozzá

Nem véletlenül létezik az otthon illata kifejezés, hiszen ez az, amit ezer másik közül is felismerünk. Összegyűjtöttünk négy dizájnos megoldást, amelyek egész nap garantálják, hogy élettered kellemes aromák járják be.

Promóció Építkezés előtt állsz? Íme 4 hely, ahonnan segítséget kaphatsz hozzá

Építkezés előtt állsz, de több kétség van benned? A legfontosabb tanácsunk ehhez a szakaszhoz, hogy kérdezz. És kérdezz minél többet! Mutatjuk, kitől és hol érdemes.

Tipp Szülinapi kívánságunk: oszd meg velünk, Te miről olvasnál szívesen?

Ismered az Otthonok&Megoldások magazint? Forgattad már nagy örömmel? Esetleg hónapról hónapra átlapozod? Sőt, már használtál is fel egy-két ötletet belőle? Ha valamelyik kérdésre "igen" a válaszod, akkor pont téged keresünk!

Tipp 5 dolog, ami NEM hiányozhat egy háztartásból sem

Attól függetlenül, hogy most költözünk-e egy új lakásba, vagy már régóta élünk az otthonunkban, a cikkben felsorolt 5 tárgynak mindenféleképpen helyet kell szorítanunk.

Kert Indul új sorozatunk: Virágba borult kertek

Itt a tavasz és vele együtt kerti szezon is. Végre újra elővehetjük az ásót és az öntözőkannát, hogy virágba borítsuk ágyásainkat. Ebben segítünk új sorozatunkkal.

Tipp 5 tipp a hatékonyabb porszívózás jegyében

Minden háztartásban más-más szokások alakulnak ki a porszívózás kapcsán, a gyakoriságtól egészen a porszívó típusáig. Vannak, akik megtűrik a doromboló porcicákat, míg mások napokig nem tudnának aludni tőlük. Szokásoktól függetlenül itt van néhány tipp, hogy a porszívózás biztos hatékony legyen.

Tipp #vegyélhazait – És legyen az a legszebb nőnapi ajándék

Hamarosan itt van márciusus, melynek első napjaiban máris megünnepeljük a hölgyeket, azaz az anyákat, nagymamákat, feleségeket és barátnőket. Ha egyedi ajándékkal lepnéd meg a számodra fontos hölgyeket idén, akkor a legjobb helyen jársz.

Stílus 13 tévedhetetlen jel, hogy lakberendezés mániás vagy

Elképzelhető, hogy egy picikét – vagy talán túlságosan is – sokat foglalkozol otthonod csinosítgatásával és szépítgetésével? Ha a következő dolgok rád is jellemzőek, akkor bizony közénk tartozol. Vállad büszkén, hogy lakberendezés-mániás vagy!

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin