Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Az ember teljes életének egyharmadát ugyanott, a hálószobában tölti. A nyugodt álom fontosságát, jó egészségre és jó közérzetre vonatkozó hatását könyvtárnyi irodalom igazolja. Egy igazán otthonos, kellemes hálószoba kialakításához azonban sok-sok feltételnek kell együtt állnia.

Ötletládához ad!

Csendes, nyugalmas, éjjel kellően sötét és csendes hely a hálószoba. Annak kényelmes fekvőhelye és otthonos berendezése nem minden esetben elég az alvás teljességéhez. Nem jó például, ha túl kicsi a szoba, vagy túlzottan telezsúfoljuk szekrényekkel, illetve egyéb bútorokkal. Sokak szerint még a rendetlenség, a szétdobált holmik vagy az összevissza berendezés sem tesz jót az alvás nyugalmának. A falak harsány színe is zavarhat egyeseket, a sötét falak pedig szűkítik a teret, így szintén kényelmetlen érzetet eredményezhetnek. Szakértők ezért föld-, illetve pasztellszíneket javasolnak. A tükrös gardróbszekrények divatosak ugyan, de nem mindenki szereti, ha álmában saját maga néz vissza a „másik oldalról”. Az sem mindegy, hogy milyen olvasólámpát választunk, mert a modern energiatakarékos izzók közül soknak nagyon kékes, hideg a fénye, ami megint csak rideggé teheti az amúgy meghitt, intim helyiséget. A tél közeledtével nagyon fontos arra is odafigyelni, hogy az alvás sem túl meleg, sem túl hideg környezetben nem kellemes. Ugyanígy kritikus a páratartalom szintje is. Ha nincs, szerezzünk be egy, a relatív páratartalmat mérni képes műszert, lehetőleg olyat, amelyen hőmérő is van. Az ideális hőmérséklet az alváshoz télen 18-19 fok, a páratartalomnak pedig 45-55 százalék között kell lennie. Persze ha valaki melegebbhez szokott, akkor nem muszáj erőltetni a hűvösben alvást, ám a téli fűtés miatt alacsony lehet a páratartalom. Ha kiszáradt szájjal ébredünk, tegyünk a fűtőtestre párologtatókat, és higrométerrel ellenőrizzük a relatív páratartalom megfelelő szintjét, ami legalább 35-40 százalék kell legyen. Ötvenöt százalék felett viszont gyakori szellőztetés, a ruhaszárító „kitelepítése” vagy akár páramentesítő beszerzése lehet a megoldás. A 60-65 százalék feletti páratartalom esetén a tablettás páramentesítő kevés, legalább 200-300 milliliter per óra teljesítményű elektromos készüléket keressünk.

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

További tippek a tökéletes hálószobáért

  • Több szoba esetén azt válasszuk hálónknak, ahol ébren is a legkellemesebben érezzük magunkat. Ne feledjük, hogy életünk legalább egyharmadát itt fogjuk eltölteni.
  • Lehetőleg az ajtó felé nézve aludjunk, hiszen tudat alatt biztonságot ad, ha láthatjuk, ki jön be a szobába.
  •  A fejünk felett ne legyen semmilyen tárgy, különösen nyitott polc nehéz tárgyakkal, könyvekkel.
  • Élettani kutatások szerint a kemény matrac sokkal jobb a gerincnek, mint a puha ágybetétek. Kerüljük a műanyag habszivacsot és más olcsó megoldásokat. A legegészségesebb a bio kókuszmatrac némi habosított gumiréteggel.
  •  Az ágyneműre ne sajnáljuk a pénzt, lehetőleg csak és kizárólag 100 százalékos pamutból legyen a lepedő és a huzatok is.
  • Elektromos készülékek ne legyenek a közelünkben, mert egyes elméletek szerint az úgynevezett elektroszmog is zavarhatja a nyugodt álmunkat. Ha van bent a hálóban árammal működő készülék, éjszakára húzzuk ki a konnektorból. n

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Promóció Így lehet több pénzed a lakáshitel törlesztésre – ne hagyd ki!

Lakáshitelt törlesztesz, és jól jönne hozzá némi anyagi támogatás? Akkor fizesd hiteled egy részét egészségpénztáron keresztül! Így évente akár 48 ezer Ft pluszforrásod keletkezhet, hiszen a pénztárban „megforgatott” pénz jelentősen gyarapodhat! Ezt a plusz bevételt pedig felhasználhatod például hiteled törlesztésére.

Promóció A mindig illatos lakás titkai – Ezek a legtrendibb otthoni illatosító megoldások

Az otthon illata mindenkinek mást jelent. Lakásunk ezen jellegzetes vonását meghatározhatja az illatosítónk, lakásparfümünk vagy a kedvenc öblítőnk kellemes aromája is. Az illatok hatással vannak a kedvünkre is, ezért érdemes mindig nyugtató, biztonságot jelentő aromákkal körül venni magunkat. Az otthonunk illata nem csak számunkra lehet meghatározó, de a vendégek első benyomására is hatással van. Íme néhány tipp a jellegzetes és kellemes otthoni illat megteremtéséhez.

Kert A nyári sütögetések elmaradhatatlan kellékei

Végre célegyenesben vagyunk, már látótávolságon belül van a nyár! Az évszak elmaradhatatlan eseményei között ott van a barátokkal, családdal való kerti sütögetés is. Noha egy ilyen parti lebonyolítása nem szokott túlságosan nehéz lenni, azért van néhány dolog, amivel sokkal kényelmesebbé és kellemesebbé tehetjük az időtöltést.

Stílus Csináld magad fejtámla – 5 szuper ötlet, ha felturbóznád a hálószobád

A fejtámla egy fontos dekorációs elem egy szobában. Fókuszálja, és színeivel hangulattal tölti meg a teret. Ráadásul az esti olvasásoknál praktikus háttámasz is egyben. Ha a te hálódból még hiányzik, itt az idő pótolni. Ebben segítenek az alábbi csináld magad fejtámla ötletek.

Tipp A profik szerint ezektől mindenképp meg KELL szabadulnod költözés előtt

Költözés előtt állsz? Szeretnéd, hogy az új otthonodban egyáltalán ne legyenek limlomok? Nézzük, mitől kell ehhez mindenképpen megszabadulnod.

Tipp A legpraktikusabb terasz árnyékolók a nyári szezon kezdetére

Már a nyakunkon a nyár, azzal együtt pedig a meleg időjárás és az órákon át tartó tűző napsütés is megérkezik. Ha szeretünk a kertben vagy a teraszon üldögélni nyáron, akkor bizony szükségünk lehet egy kis hűvösre. Ilyenkor jó ötlet terasz árnyékolók beszerzése, melyből szerencsére bőven van választék.

Kert A legjobb kerti projektek a jó időre

A tavasz végi felmelegedés tökéletes időszak arra, hogy elvégezzünk néhány ház körüli munkálatot, aminek a gyümölcsét már nyáron élvezhetjük. Májusban már nincs annyi csapadék, mint a tavasz első részében, így az udvarunk felújítására pont jó alkalom lehet. Íme néhány tipp, amit érdemes lehet megfontolni.

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin