Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Az ember teljes életének egyharmadát ugyanott, a hálószobában tölti. A nyugodt álom fontosságát, jó egészségre és jó közérzetre vonatkozó hatását könyvtárnyi irodalom igazolja. Egy igazán otthonos, kellemes hálószoba kialakításához azonban sok-sok feltételnek kell együtt állnia.

Ötletládához ad!

Csendes, nyugalmas, éjjel kellően sötét és csendes hely a hálószoba. Annak kényelmes fekvőhelye és otthonos berendezése nem minden esetben elég az alvás teljességéhez. Nem jó például, ha túl kicsi a szoba, vagy túlzottan telezsúfoljuk szekrényekkel, illetve egyéb bútorokkal. Sokak szerint még a rendetlenség, a szétdobált holmik vagy az összevissza berendezés sem tesz jót az alvás nyugalmának. A falak harsány színe is zavarhat egyeseket, a sötét falak pedig szűkítik a teret, így szintén kényelmetlen érzetet eredményezhetnek. Szakértők ezért föld-, illetve pasztellszíneket javasolnak. A tükrös gardróbszekrények divatosak ugyan, de nem mindenki szereti, ha álmában saját maga néz vissza a „másik oldalról”. Az sem mindegy, hogy milyen olvasólámpát választunk, mert a modern energiatakarékos izzók közül soknak nagyon kékes, hideg a fénye, ami megint csak rideggé teheti az amúgy meghitt, intim helyiséget. A tél közeledtével nagyon fontos arra is odafigyelni, hogy az alvás sem túl meleg, sem túl hideg környezetben nem kellemes. Ugyanígy kritikus a páratartalom szintje is. Ha nincs, szerezzünk be egy, a relatív páratartalmat mérni képes műszert, lehetőleg olyat, amelyen hőmérő is van. Az ideális hőmérséklet az alváshoz télen 18-19 fok, a páratartalomnak pedig 45-55 százalék között kell lennie. Persze ha valaki melegebbhez szokott, akkor nem muszáj erőltetni a hűvösben alvást, ám a téli fűtés miatt alacsony lehet a páratartalom. Ha kiszáradt szájjal ébredünk, tegyünk a fűtőtestre párologtatókat, és higrométerrel ellenőrizzük a relatív páratartalom megfelelő szintjét, ami legalább 35-40 százalék kell legyen. Ötvenöt százalék felett viszont gyakori szellőztetés, a ruhaszárító „kitelepítése” vagy akár páramentesítő beszerzése lehet a megoldás. A 60-65 százalék feletti páratartalom esetén a tablettás páramentesítő kevés, legalább 200-300 milliliter per óra teljesítményű elektromos készüléket keressünk.

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

További tippek a tökéletes hálószobáért

  • Több szoba esetén azt válasszuk hálónknak, ahol ébren is a legkellemesebben érezzük magunkat. Ne feledjük, hogy életünk legalább egyharmadát itt fogjuk eltölteni.
  • Lehetőleg az ajtó felé nézve aludjunk, hiszen tudat alatt biztonságot ad, ha láthatjuk, ki jön be a szobába.
  •  A fejünk felett ne legyen semmilyen tárgy, különösen nyitott polc nehéz tárgyakkal, könyvekkel.
  • Élettani kutatások szerint a kemény matrac sokkal jobb a gerincnek, mint a puha ágybetétek. Kerüljük a műanyag habszivacsot és más olcsó megoldásokat. A legegészségesebb a bio kókuszmatrac némi habosított gumiréteggel.
  •  Az ágyneműre ne sajnáljuk a pénzt, lehetőleg csak és kizárólag 100 százalékos pamutból legyen a lepedő és a huzatok is.
  • Elektromos készülékek ne legyenek a közelünkben, mert egyes elméletek szerint az úgynevezett elektroszmog is zavarhatja a nyugodt álmunkat. Ha van bent a hálóban árammal működő készülék, éjszakára húzzuk ki a konnektorból. n

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Promóció 4 hasznos kiegészítő, ami egy sportos otthonban nélkülözhetetlen

Az ízig-vérig sportos emberek élete ízig-vérig sportos otthont kíván. Kezdjük ott, hogy a felszerelésnek kell tároló, a bemelegítéshez és a nyújtáshoz pedig elegendő hely. No, meg persze néhány hasznos kiegészítő is jól jön, hogy a lelkesedés és a lendület töretlen maradhasson. Ez utóbbiakat gyűjtöttük össze alább.

Promóció Okosan bánnál az energiával? Adunk hozzá 4 tuti tippet

Az energia nagy kincs, és nem olcsó mulatság. Nincs hát más választásunk, muszáj okosan bánni vele. Mutatjuk is, hogyan.

Otthon Balázs Andi színésznő kutyabarát otthonában jártunk

Két ember plusz négy kutya az annyi, mint egy nagy boldog falka. Így él együtt Balázs Andi színésznő és párja, Gábor befogadott kedvenceivel. Náluk jártunk vendégségben.

Tipp Vajon úgy locsolod az anyósnyelvet, ahogyan kell?

Az anyósnyelv – vagy más néven szanszeveria – arról híres, hogy elnyűhetetlen. Az anyósnyelv Achilles-sarka egyedül a locsolás, mivel sajnos könnyű túlöntözni. Szerencsére azonban, ha pár dologra odafigyelünk, elkerülhető a baj.

Tipp Teakfa tisztítása: ezekkel a házi szerekkel garantált a siker!

Ha eddig azt hitted, hogy a teakfa tisztítása csak drága vegyszerekkel lehetséges, akkor biztosan örülsz annak a hírnek, miszerint egyszerű házi szerekkel is könnyedén sikert érhetsz el.

Tipp A 3 legismertebb áramspórolási technika – Melyik igaz, és melyik nem?

A villany egyre drágább, ezért érthető, hogy egyre nagyobb keletje van a spórolási technikáknak. De vajon milyen trükkökkel lehet ténylegesen megfogni a rezsit, és melyek azok a praktikák, amik nem érnek semmit?

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin