Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Alvásakadémia – Tippek a tökéletes hálószobáért

Az ember teljes életének egyharmadát ugyanott, a hálószobában tölti. A nyugodt álom fontosságát, jó egészségre és jó közérzetre vonatkozó hatását könyvtárnyi irodalom igazolja. Egy igazán otthonos, kellemes hálószoba kialakításához azonban sok-sok feltételnek kell együtt állnia.

Ötletládához ad!

Csendes, nyugalmas, éjjel kellően sötét és csendes hely a hálószoba. Annak kényelmes fekvőhelye és otthonos berendezése nem minden esetben elég az alvás teljességéhez. Nem jó például, ha túl kicsi a szoba, vagy túlzottan telezsúfoljuk szekrényekkel, illetve egyéb bútorokkal. Sokak szerint még a rendetlenség, a szétdobált holmik vagy az összevissza berendezés sem tesz jót az alvás nyugalmának. A falak harsány színe is zavarhat egyeseket, a sötét falak pedig szűkítik a teret, így szintén kényelmetlen érzetet eredményezhetnek. Szakértők ezért föld-, illetve pasztellszíneket javasolnak. A tükrös gardróbszekrények divatosak ugyan, de nem mindenki szereti, ha álmában saját maga néz vissza a „másik oldalról”. Az sem mindegy, hogy milyen olvasólámpát választunk, mert a modern energiatakarékos izzók közül soknak nagyon kékes, hideg a fénye, ami megint csak rideggé teheti az amúgy meghitt, intim helyiséget. A tél közeledtével nagyon fontos arra is odafigyelni, hogy az alvás sem túl meleg, sem túl hideg környezetben nem kellemes. Ugyanígy kritikus a páratartalom szintje is. Ha nincs, szerezzünk be egy, a relatív páratartalmat mérni képes műszert, lehetőleg olyat, amelyen hőmérő is van. Az ideális hőmérséklet az alváshoz télen 18-19 fok, a páratartalomnak pedig 45-55 százalék között kell lennie. Persze ha valaki melegebbhez szokott, akkor nem muszáj erőltetni a hűvösben alvást, ám a téli fűtés miatt alacsony lehet a páratartalom. Ha kiszáradt szájjal ébredünk, tegyünk a fűtőtestre párologtatókat, és higrométerrel ellenőrizzük a relatív páratartalom megfelelő szintjét, ami legalább 35-40 százalék kell legyen. Ötvenöt százalék felett viszont gyakori szellőztetés, a ruhaszárító „kitelepítése” vagy akár páramentesítő beszerzése lehet a megoldás. A 60-65 százalék feletti páratartalom esetén a tablettás páramentesítő kevés, legalább 200-300 milliliter per óra teljesítményű elektromos készüléket keressünk.

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

A földszínek nyugtatólag hatnak a hálóban

További tippek a tökéletes hálószobáért

  • Több szoba esetén azt válasszuk hálónknak, ahol ébren is a legkellemesebben érezzük magunkat. Ne feledjük, hogy életünk legalább egyharmadát itt fogjuk eltölteni.
  • Lehetőleg az ajtó felé nézve aludjunk, hiszen tudat alatt biztonságot ad, ha láthatjuk, ki jön be a szobába.
  •  A fejünk felett ne legyen semmilyen tárgy, különösen nyitott polc nehéz tárgyakkal, könyvekkel.
  • Élettani kutatások szerint a kemény matrac sokkal jobb a gerincnek, mint a puha ágybetétek. Kerüljük a műanyag habszivacsot és más olcsó megoldásokat. A legegészségesebb a bio kókuszmatrac némi habosított gumiréteggel.
  •  Az ágyneműre ne sajnáljuk a pénzt, lehetőleg csak és kizárólag 100 százalékos pamutból legyen a lepedő és a huzatok is.
  • Elektromos készülékek ne legyenek a közelünkben, mert egyes elméletek szerint az úgynevezett elektroszmog is zavarhatja a nyugodt álmunkat. Ha van bent a hálóban árammal működő készülék, éjszakára húzzuk ki a konnektorból. n

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

    Ne sajnáljuk a pénzt egy jó minőségű matracra!

Hírlevél feliratkozás

Ha nem akarsz lemaradni az Otthonok & Megoldások cikkeiről, akkor iratkozz fel hírlevelünkre mielőbb!

Feliratkozom
Friss A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM

A zeneművészet legtehetségesebb fiatal képviselői tizenharmadik alkalommal vehették át a Junior Prima Díj magyar zeneművészet kategóriájának elismeréseit. Az MVM Zrt. idén is tíz hazai tehetséget díjazott, ez alkalommal először bárki ingyenesen nyomon követhette az online megrendezett díjátadót és a fiatal zenei géniuszok gálakoncertjét 2020. november 26-án, az mvmjuniorprima.hu oldalon.

Tipp #Karácsonyi készülődés 5. – Hasznos ajándéktippek szeretteid otthonába II.

Máris nyakunkon vannak az ünnepek, így itt az ideje elkezdeni tervezgetni, kinek mit veszünk ajándékba. A tökéletes meglepetés kiválasztásához időben szét kell nézni a boltokban, egyáltalán nem érdemes az utolsó pillanatra halasztani. De akkor se keseredj el, ha nincs időd vagy ötleted, esetleg a legnagyobb igyekezeted ellenére is az utolsó pillanatra csúszna az ajándékvásárlás, hiszen alább összeállítottuk egy szuper listát. Az ezen szereplő ajándékötletek szinte bárkihez passzolnak, és valódi értéket képviselnek.

Tipp Járólapozásra adtad a fejed? – Ezekre mindenképp figyelj oda

A járólap lerakását a legtöbben szakemberre bízzák, hiszen valóban nem ez az egyik legegyszerűbb felújítási munka. Ha mi mégis úgy döntünk, hogy magunk látunk neki, akkor az alábbiakra mindenféleképpen figyeljünk oda.

Tipp #Karácsonyi készülődés 4. – Hasznos ajándéktippek szeretteid otthonába I.

A szeretteid új otthonba költöztek, ezért olyan ajándékokkal szeretnéd meglepni őket, melyekkel dekorálhatják és még szebbé varázsolhatják a családi fészket? Akkor szemezgess alábbi ötleteink közül, és tuti megtalálod a tökéletes meglepetést számukra!

Stílus Az Insta legtrendibb home office dekorációi – Inspirálódj a legjobbaktól!

Te is home office-ban dolgozol? Szeretnéd kicsinosítani az otthoni irodád? Vajon lehet valami egyszerre praktikus és trendi? Inspirálódj a legmenőbb Insta home office dekorációkból, és turbózd fel a sajátodat!

Kert Téli teendők a muskátlival – Így tartsd életben növényedet a hidegben is

Neked is van muskátlid? Szeretnéd átteleltetni, hogy tavasszal ismét virágozhasson? Tuti tippjeink segítségével sikerülhet!

Stíluskerék

minimál
klasszikus
egzotikus
retro
nőies
rusztikus
konyha
nappali
háló
fürdő
dolgozó
gyerek
fekete
fehér
hideg
meleg
pasztell
élénk
Pörgess
Mehet

Stílus

Helyiség

Szín

Pörgesd meg a kereket, vagy forgasd be a tárcsákat ízlésed szerint és nézd meg a neked szóló tippünket!

Megjelent a legújabb Otthonok és Megoldások magazin